亜鉛

亜鉛とは・・・・

体の代謝を支える酵素作用に必要なミネラルです。

働きは・・・・

細胞の新生を促す。
コラーゲンの合成に関わる
免疫力を高める
味覚や嗅覚を正常に保つ

摂取方法・・・・

成人男子は9mg
成人女子は7mg

特に亜鉛を多く含むのは
肉類や魚介類などの動物性の食品です。
他には種子類や豆類は亜鉛を多く含むと言われています。

かき(小2個)9.2mg    和牛もも(80g) 3.4mg
鶏レバー(50g) 3.45mg
うなぎの蒲焼(100g) 2.7mg
アーモンド(30g) 1.2mg

クエン酸や脂肪酸と一緒に撮ると効果的

肉類はオリーブオイルで炒める
かきにレモン汁をかけて食べる

などの工夫を!

ぽちっとお願いします

にほんブログ村 ダイエットブログ 体質改善ダイエットへ

FC2 Blog Ranking
くつろぐランキング
体質改善ダイエット
ブログ王
人気ブログランキングへ




【送料無料:最大20%オフ!サプリメントまとめ買いセール!】DHC亜鉛20粒(20日分)
ドラッグストアひまわり
【商品説明文】体内の約300種類の酵素に関わる必須ミネラルである亜鉛に、セレンやクロムなどのミネラル

楽天市場 by ウェブリブログ

小林製薬の栄養補助食品 亜鉛 徳用 120粒
小林製薬の栄養補助食品

ユーザレビュー:
継続しています。サプ ...
精一杯の後の体力回復 ...

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by ウェブリブログ

この記事へのコメント

この記事へのトラックバック

  • 痩せるなら今!今度の夏に向けて一緒にがんばりましょう!!

    Excerpt: 「モデルみたいにスタイル良くなりたいな・・・」鏡をみてはそんな風に思ってませんか?でも、もしこんなノウハウがあったら、あなたも知りたくありませんか?◆太る言い訳のできない『魔法』のダイエットとは?◆「.. Weblog: ありあんす racked: 2009-06-06 07:49
  • 亜鉛をサプリメントで取る必要がある人

    Excerpt: 通販サプリメント【知識 飲み方】です。 サプリメント情報と通販を紹介しています。 よかったら遊びに来てください。 ご迷惑でしたら、お手数ですが削除お願いします。 Weblog: 通販サプリメント【知識 飲み方】 racked: 2009-10-11 13:23