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zoom RSS テーマ「ダイエット」のブログ記事

みんなの「ダイエット」ブログ


根菜類はダイエットに向いている

2010/02/08 17:12
根菜類のおいしい季節になりました。
にんじんや大根、れんこんなども旬な時期。

たくさん食べて、ダイエットに励みましょう。

この時期はあたたかいスープや鍋にするのが最適!

からだも心も温まりましょう。


小松菜と豚肉のスープをうちでは良く作ります。

1 小松菜と豚肉を入れ、グツグツ煮る。

2 コンソメで煮て。

3 塩、こしょうで味付け。

しらたきや春雨を入れてもおいしいですよ。

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食欲の秋

2009/10/30 23:58
食欲の秋 ハロウィンの秋

ダイエットには大敵ですが、我慢しすぎるとストレスになって
太るという物質が作られるらしい。

これをダイエットのストレスから逃れるようにしたのが
バナナダイエットのはじまりだとか。

ちまたはハロウィンの季節。
日本ではあまり馴染みがない行事ですが
子供の目には、楽しいお祭りのひとつのようです。

日本でも大人も楽しめる行事に発展してくれると
うれしいですね。

その第一歩として・・・・・

スイーツで楽しんでみませんか?











でも、ほどほどにね。

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トマトジュースをうまく活用しよう

2009/09/16 14:15
トマトジュースを活用して、有効なダイエットに

食材のバランスって、今野菜が高い時期
難しいものがありますよね。

うちでも、なかなか食材がそろわなくて
悩んでいるところです。

そんなときにはジュースを活用してもいいですよ。
ジュースのメーカーって、旬の時期に大量に買いつけして
在庫に持っておき、しっかりと保存して使っているものです。

トマトも高値が続いていますが、トマトジュースなら
それほど値上がりしていません。
しかも、ジュースになることによって
体の中で吸収されやすくなっています。

ダイエットに大切な成分リコピンも熱を加えることによって
増えていますし、お得です。

ダイエットをもうちょっと考えると、トマトジュースに
オリーブオイルを加えて飲むのがお勧め。
それほど違和感なく飲めますよ。



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亜鉛

2009/06/06 02:05
亜鉛とは・・・・

体の代謝を支える酵素作用に必要なミネラルです。

働きは・・・・

細胞の新生を促す。
コラーゲンの合成に関わる
免疫力を高める
味覚や嗅覚を正常に保つ

摂取方法・・・・

成人男子は9mg
成人女子は7mg

特に亜鉛を多く含むのは
肉類や魚介類などの動物性の食品です。
他には種子類や豆類は亜鉛を多く含むと言われています。

かき(小2個)9.2mg    和牛もも(80g) 3.4mg
鶏レバー(50g) 3.45mg
うなぎの蒲焼(100g) 2.7mg
アーモンド(30g) 1.2mg

クエン酸や脂肪酸と一緒に撮ると効果的

肉類はオリーブオイルで炒める
かきにレモン汁をかけて食べる

などの工夫を!

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ダイエットするならビタミンB群を摂取だ

2009/06/01 06:02

ビタミンB群を摂取しよう



ビタミンB群は体を作るためのタンパク質の合成に関係しますので
ビタミンB群が欠乏すればタンパク質をうまく作れずに
肌のトラブルを起こしたり、血管障害などで痣ができやすくなったり
免疫力が落ちるなどの健康と美容でのトラブルが起こりやすくなります。

ビタミンB1は糖質の代謝に関係するダイエットサプリメントで
ビタミンB1が不足すると糖質の分解がされにくくなります。

ビタミンB2は脂質の代謝に関係するダイエットサプリメントで
ビタミンB2が不足すると脂肪を溜め込みやすくなります。

ビタミンBをきちんと摂取することで、美容にもダイエットにも
とっても有効にうれしく作用してくれるわけです。


  


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あのコアリズムを無断複製で販売だって

2009/05/29 06:21

あのコアリズムを無断複製で販売だって


米国の人気エクササイズ「コアリズム」のDVDを無断で複製し
インターネットのオークションで販売したとして
警視庁麹町署は28日までに、著作権法違反容疑で
大津市真野、無職原沢里奈容疑者(29)を逮捕した。

体質改善 ← コアリズムの記事を探そう

同署によると、容疑を認め、ネットオークションで購入したDVDが
届かなかったことがあり、損失を取り戻そうと思った。
昨年6月ごろから300万円ぐらい稼いだと供述しているという。
10枚セットで定価3万4450円のコアリズムのDVDを購入し
自宅のパソコンで複製。8000円程度で販売していた。
逮捕容疑は今年2月から3月にかけ、都内の30代の女性会社員ら3人に
ネットオークションを通じ、無断で複製したDVD「コアリズム基本プログラム
など30枚を計2万4000円で販売した疑い。 


コアリズム

金額的には、ほぼ市場価格で販売していたので
顧客は全く怪しいと思わずに購入していたんでしょうね

損失を取り戻そうと思った。って言ってるみたいだけど
300万円もDVDで損するとは考えにくいし
明らかに儲けていたんだよね ちょっとしたきっかけで
エスカレートしてしまう、ちょっと怖いところだ


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コアリズムは正式版で買おう
価格は5711円、海賊版よりも安いよ
米国版 正規並行輸入 DVDx4枚(日本未発売:キックスタート付)

「コアリズム」をすると、まず一番気になる下腹の余分な脂肪が落ちてきます。
そのあと、絶対に変化が現れるのはウエストのくびれ。
そして次に現れるのは、ウエストの理想的な縦の筋肉のライン。
この3つが全て重なれば、パーフェクトなボディラインができる




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不況だからかな TANITA体重計 安くなってる

2009/05/24 08:43

体重計って何を使ってますか


うちにある体重計、体脂肪率を計れません。。。
体脂肪率は腕をのばして計るタイプのもので
体重計にのって、体重を計測してから
体脂肪率を計るといった具合にちょっと面倒

とはいっても、それくらいの手間ならまあいいかって
それに、上半身の体脂肪率はうちにある両手を
伸ばして計測するタイプの方が正確に
計れるんですって でもね
逆を言うと、とっても気になる下半身の体脂肪率が
正しく計れないってことだよね 

なので、早く安くならないかな
手ごろな価格まで落ちてきたら買おうかなって
心の奥底で、じじじーっと待ってたんですよ


で、楽天で体重計を見ていたら、なんと3980円で
TANITA ブランドの体重計が売ってる

しかもちょっと高級っぽい感じ

今まで200gずつ計っていたのを100kgまでなら
100g単位で計れるようになったんだって
より正確な値が調べられるようになりました。

ありがたいです。

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栄養バランスをよくする方法

2009/05/23 07:24

栄養バランスをよくするために


牛肉の料理には、じゃがいもやにんじん。
あるいはパセリやクレソンなどをつけ合わせます。

サンマなどの焼き魚には大根おろし。

トンカツにキャベツの千切りを付け合せます。


とんかつ

つけ合わせは、魚の臭みをとったり、彩りをよくして 
食欲を増進する以外にビタミンCやカロチンを補って、
栄養のバランスをよくする効果もあります。

ビタミンやカロチンをうまく摂取するには、
サプリメントも有効です
食材だけで摂取しようとすると
どうしてもカロリーが増えちゃうからね




新鮮野菜ならココがいいかな
産地直送 新鮮野菜・果物 を売っているお店です

新鮮野菜がいつも満載、お得なショップなんですよ


野菜 



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1日15分の運動と、脂肪を燃やす成分で健康的にやせる

2009/05/15 22:03

1日15分の運動と、脂肪を燃やす成分で健康的にやせる



脂肪を燃焼させるためには
体温を上げなければなりません。
熱エネルギーを作り出し
カロリーが燃やされるのです。

熱エネルギーを作り、燃やす働きを
「サーモジェニック作用」といいます。


ビタミンB群など
サーモジェニック作用のあるサプリメントは
1日10〜15分の運動(ウォーキングや
ストレッチ体操など)とセットでとると
さらに脂肪の燃焼を高めます。

運動後、炭水化物や糖分が
脂肪となって蓄積するのを抑える
亜鉛などのサプリメントをとることが
ダイエットの近道です。


ダイエットをサポートするための
サプリメント脂肪を燃焼させるもの


●ビタミンB1・・・10〜25mg/日
●ビタミンB2・・・5〜12mg/日
●ビタミンB3・・・5〜15mg/日
●ビタミンB5・・・15〜30mg/日
●ビタミンB6・・・5〜10mg/日
●ビタミンB12・・・30〜60μg/日
●マグネシウム・・・50〜100mg/日
●L-トリプトファン・・・50〜100mg/日
●L-メチオニン・・・100〜200mg/日
●L-グルタミン・・・100〜200mg/日
●コリン・・・25〜50mg/日
●イノシトール・・・25〜50mg/日


脂肪の蓄積を抑えるもの
●亜鉛・・・5〜15mg/日
●クロミウム・・・50〜200μg/日
●クルクミン・・・50mg/日
●フラックスオイルまたはEPA、DHA・・・200〜400mg/日
●ボラージオイルまたは月見草オイル・・・150〜300mg/日


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有酸素運動でダイエットを開始

2009/04/29 15:10

有酸素運動でダイエットを開始



GW 1日目ということで行楽客で
ごった返している状態ですが
不況のせいもあって、遠出は避けているのかな
新型インフルエンザが直撃で
海外渡航もキャンセルが多いみたいだし
どこも大変ですよね


ダイエットのことをちょっとマジメに書こうかな
って思っていたんだけど、最近 また少しずつ
太り始めてきちゃって、困ってる

どうしてもストレスが溜まるとね
食べちゃうので

でもやせ方は知っているから安心
カルニチンやαリボ酸などのサプリメントも
上手に使いながら、ゆっくりトレーニング
今日からダイエットメニュー開始です。

まずは有酸素運動ですね

じっくり進めていきます。


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αリポ酸 で健康生活をはじめよう 今日からサプリメント特集を開始します ...続きを見る

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2009/03/25 06:47
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基礎代謝を高めて効率的にダイエット 今日は、ちょっとしたダイエットの話です ...続きを見る

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2009/03/22 06:00
カラダトレーナーいいですよ
カラダトレーナーいいですよ カラダトレーナーってご存知ですか ...続きを見る

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2009/03/18 06:12
ダイエットの第一歩
体を動かすこと、それを継続すること ...続きを見る

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2009/03/14 21:03

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